思法子有平坦的腹部和明晰的腹肌上海硕亭祎科技有限公司，许多东谈主会思到作念大量的卷腹或跑步。其实，唯有掌抓一个高效的作为，就能在短时间内达到理思恶果。 这个作为便是“平板扶持”。它不仅卤莽有用考验中枢肌群，还能增强腹部力量，匡助塑造紧实的腹肌。比拟传统的卷腹，平板扶持对腰背的职守更小，更合适入门者和久坐族。 进行平板扶持时，躯壳保持一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地，收紧腹部，保持呼吸均匀。刚启动不错对峙10-30秒，逐渐增多时间，每周磨练3-4次，就能看到昭彰变化。 除了练腹肌，平板扶持还能改